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纯牛奶什么时候喝最营养?喝多少纯牛奶合适 ?[图]

发布时间:2019-10-12 18:40:37 编辑:笔名

纯牛奶是一种常见的牛奶,很多人平时都会喝纯牛奶,纯牛奶的味道是比较淡的,但是营养是非常丰富的,有一些人是在早上起来喝牛奶,还有的人是喜欢晚上睡觉之前喝牛奶,很多人都不知道什么时候喝最好,那纯牛奶什么时候喝最营养?喝多少纯牛奶合适 ?

1、晚上喝最好

在晚饭后到睡觉之间都可饮用纯牛奶,这段时间食用不仅仅可避免空腹牛奶不耐受现象,还有多种功效。

2、促进睡眠

纯牛奶中含有大量的蛋白质,在食用之后会在胃肠内分解代谢,其中包括一种色氨酸的氨基酸,具有一定的催眠作用,并且纯牛奶中还含有少许的吗啡类物质,也有镇静催眠之效,在晚上食用可促进睡眠。

3、补钙

人体时时刻刻都会有钙质的流失,同时也会有很多的钙质从食物中摄取,但在晚上时胃肠内没有食物,是钙质流失最严重时候,纯牛奶中钙质含量很高,在晚上睡前喝一杯,能起到补钙作用,预防老年骨质疏松症。

4、也适合早上喝

很多家庭都有早上喝牛奶的习惯,其实只要不空腹喝,早上喝牛奶也有一定的好处,纯牛奶营养丰富,无论是营养素种类还是含量都比较适合人体,早上当做饮品可补充营养物质,增强脑活力,确保上午的工作、学习效率和质量。

5、喝纯牛奶喝多少合适

纯牛奶是一种含有大量优质蛋白质、丰富脂肪的能够补充钙剂的健康饮品,建议每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶,能够安神保证睡眠质量、还能够保护胃黏膜、补充钙剂,但是建议不要空腹喝纯牛奶,每天纯牛奶的摄入量不要超过500ml,300ml左右足可以满足一天的需求。

6、喝纯牛奶的注意事项

1.纯牛奶不适合空腹喝,空腹喝会导致牛奶直接进入小肠内,除了消化不彻底引起营养流失外,还很容易出现乳糖不耐受现象。

2.纯牛奶中蛋白质的含量很高,而人体每天对蛋白质的吸收量有一个限度,因此,纯牛奶不能大量喝,控制在300~500ml最好。

7、纯牛奶结块能喝吗

结块的纯牛奶能不能喝得看具体情况。

能喝的情况:纯牛奶若是仅仅是由于低温、酶活性等引起的蛋白质变性沉淀,而没有出现变味、变色,这种纯牛奶虽然营养价值有所降低,但仍旧能食用,对健康影响不大。

不能喝的情况:纯牛奶出现结块还有一种可能就是感染的菌类,或者过期了,其中的蛋白质出现变质,会出现严重的酸性刺鼻味,有的甚至还会出现牛奶颜色变化,这种牛奶不能喝。

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